ナイトブラでバストアップは嘘！？ナイトブラを買う前に読んで下さい！
こんにちは！
あいかです！
皆さんは
ナイトブラに
どのようなイメージをお持ちですか？
ナイトブラをつければ
胸が大きくなれる！
そう思ってはいませんか？
しかし！
実は
ナイトブラ＝バストアップ
というのは誤解なんです！
その知識を知らずに
ナイトブラを買ってしまうと
高いお金を払ったのに
期待していた効果が得られない…
という状況になってしまいます。
そうならないために！
今回は
正しいナイトブラの知識を
ご紹介したいと思います！
初めに
昼用ブラとナイトブラの違いを
説明します。
まず
昼間と就寝時では
胸にかかる重力の向きが異なります。
昼間は主に
上から下への重力がかかり、
一方
就寝時は
仰向けになったり、
横向きになったりすることで
様々な方向へ重力がかかります。
昼用ブラのほとんどは
上から下への重力からは
バストを支えられますが、
それ以外の方向への重力から
バストを支えることができません！
さらに締め付け感があり、
就寝時につけると
寝心地が悪いと感じてしまいます。
しかし
ナイトブラは
睡眠時に様々な方向へ
引っ張られるバストを支え、
綺麗なバストの形を保つ
役割を果たします！
さらに締め付け感が少なく
肌触りがいいので、
睡眠時にぴったりの下着なんです！
ナイトブラは
決して
なにも効果がないわけではありません。
しかし
洗い替え用のことも考えると
お安くはないナイトブラ、
バストアップ目的ではなく
就寝時にも
正しい位置にバストをキープして
美乳を目指したい！
という方に
買うことをオススメします！
そこまでお金をかけれない…
という方は
バストアップ目的で
買う必要は全くありません！
あくまで綺麗な胸をキープする
という目的で購入しましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
【超簡単】お風呂でできるバストアップ方法！
こんにちは！
あいかです！
突然ですが
あなたは
バストアップマッサージを
継続したことがありますか？
マッサージは
1日ですぐ効果が出るものではありません
継続することでハリのある胸へと
成長します
しかし！
三日坊主になってしまう
めんどくさくて続かない…
なんていうなまけ者女子のみなさんへ
今回は
めんどくさい工程一切なし
お風呂でできる
超簡単マッサージをご紹介します！
バストアップマッサージが
続かない理由として
まずあげられるのは
わざわざ服を脱ぎ
ボディクリームを塗る
のような
マッサージをする前の工程が
めんどくさい
ということです
しかし
この問題を解決してくれるのが
お風呂マッサージです！
お風呂に入る時
服は脱がざるを得ません
またボディクリームは
体を洗う際のボディソープ
で代用できるんです！
それでは
ここからは
詳しいやり方を紹介していきます！
【お風呂マッサージのやり方】
ステップ1
二の腕を細くして
バストアップにも効果ありな
リンパマッサージ
①体を洗い、そのまま泡を残しておく
②肘から腕の付け根に向かって
お肉をつまむように、5回ほど流す
③手首を掴み、脇に向かって
一直線に3回ほど押し流す
④脇の下のリンパ節（腋窩）を
親指でググっと3回ほど押す
※この際脇の下が痛いと感じた人は
老廃物が溜まっている証拠です！
気持ちいと感じる程度で押しましょう
ステップ2
背中の肉をなくし
バストアップにも効果的な
肉流しマッサージ
①肩甲骨に沿って
両方とも10回ほど
背中の肉を胸に流す
※やる気のある方は
気の済むまで流してOKです！
以上の2ステップを
体を洗い終わった後
かならず！！
やるように心がけましょう
いつのまにか
マッサージが習慣の
一部になり
その結果
ハリのある素敵な胸に
成長すること間違いなしです！
さあ今日の夜から
お風呂マッサージ生活のスタートです！
毎日継続をし
一緒にハリのある胸を目指して
頑張りましょう！
【毎日】絶対にバストアップマッサージが続く方法
こんにちは！
あいかです！
多くの雑誌やネット記事に
バストアップには
マッサージが効果的！
と紹介されていますよね！
それを見て
あなたも
背中や二の腕のお肉を
かき集めた経験が
あるのではないでしょうか
貧乳あるあるですよね
しかし！
あなたは
実際に
そのマッサージを継続したことは
ありますか？
「続けたことない…」
「思い出した時たまにやるくらい」
と思ったそこのあなた！
続けられないと
効果が出ているのか分からず
やっても意味がない
状態になってしまいます。
しかし
ご安心ください
今回は
そんなあなたでも
マッサージを
継続できる方法をご紹介します！
ちゃんと
マッサージを継続できると
目に見えて
バストアップの効果が
分かるようになります！
そのために重要なことは
マッサージする時間
を決める
ということです！
例えば
私がオススメの時間帯は
お風呂で体を洗う時です
どんなに忙しくても
ほとんどの人が
お風呂には毎日入ります
なので
お風呂でのマッサージは
習慣化がされやすいんです！
さらに体を洗う時の
石鹸の泡は
そのまま
ボディークリーム代わりになり、
肌を滑りやすくしてくれるので
なまけ者女子にはぴったりなんです！
実際に
私もこの方法でマッサージが
続けられるようになりました！
早速、あなたも
今日の夜から
お風呂で体を洗う時
マッサージをしてみましょう！
そして
明日、明後日と
お風呂の時は毎回
マッサージのことを思い出し、
意識して続けてみてください
そうすれば、いつのまにか
お風呂で
マッサージをすることが
生活の一部になっているでしょう
マッサージ方法については
次の記事で詳しくご紹介します！
継続をすることで
実際に
バストアップ効果を
出せるように
一緒に頑張りましょう！
ブラ専門店直伝！谷間ができるブラのつけ方！
こんにちは！
あいかです！
皆さん
最近下着のサイズを
測りましたか？
測ってもらうのが恥ずかしくて
いつも
適当に選んでしまっている。
測ってもらったことはあるけど
それから
ずっと同じサイズをつけている。
なんて方が多いのではないでしょうか！
とても基本的なことですが
実際、
定期的に
下着のサイズを測っている人は
とても少ないんです。
その結果
半分以上の人が
間違ったサイズのブラを
着けています！！
バストの基本である
ブラを正しくつけないと
胸の形が崩れたり
脂肪が流れてしまい、
いつまでたっても
胸は大きくなりません！
そこで今回は
正しいブラの付け方について
ご紹介していきます！
ステップ1
【バストを測ってもらう】
1. まず、下着専門店に行き
バストを測ってもらいましょう！
店員さんは
今まで何人ものバストを測ってきた
プロです。
あなたの胸の大きさなんて
興味はありません！
また測る際は
服や下着の上から測ってもらえるので、
裸になる必要はありません！
恥ずかしがらずに測ってもらいましょう。
もし言いづらかったら
「この下着試着したいです」
と言ったついでに、
「バストのサイズも一緒に
測ってもらっていいですか？」
と聞いてみてもいいと思います！
2. ブラを試着する
バストを測ってもらったら、
実際にそのサイズのブラを
試着してみましょう！
商品の作りによって
サイズが前後するので、
ブラを買う際、試着は必須です！
できれば店員さんに
アドバイスをもらいながら、
適切な下着を購入しましょう！
ステップ2
【正しいブラの付け方】
下着を購入したら
次はその下着を正しく付けましょう！
- 体を前に倒し、その姿勢のまま
ホックを止める。
2. 前かがみのままストラップの付け根を
浮かせ、脇から中央に寄せる。
3. 体を起こし、ストラップを調整する。
人差し指がすーっとはいるくらいが
ベスト！
胸は正しくブラに収まりましたか？
ブラと胸の間に
隙間ができている。
ブラの後ろ側が
上がってしまっている。
それらは全部
サイズが合っていない証拠なので
下着を見直す必要があります！
そして何より
まずは、
自分のサイズを知ることが
とても重要です。
下着屋さんで
サイズを測ることは
恥ずかしかったり、
めんどくさかったりするかもしれません。
しかし
この機会に
バストアップのために
自分の本当のカップ数を
知って下さい！
とは言っても
下着専門店だと
値段が高い…
試着したら
その商品を買わなきゃいけないの？
と思うかもしれません。
しかし
試着をしたからといって
購入は強制ではありません！
服屋さんでも
「試着したけどなんか違う」
と思ったら買わないですよね。
それと同じで
下着も気に入らなければ
買わなくても大丈夫です！
もしそれでも
気になるようでしたら
お気に入りの下着を見つけてから
採寸してもらったり
事前に
採寸だけでもいいですか？
と聞いてみるのもいいと思います！
まずは
勇気を持って
バイトの前、学校帰り、休みの日に
近くの下着専門店に寄ってみましょう！
以下は
バストの採寸をしてくれる下着屋さんです。
・ワコール
・PEACH JHON
他にも百貨店やデパートの中に入ってる
下着専門店は、
基本測ってくれるお店が多いです！
適切なブラを
正しくつけて
ステキな美乳をつくりましょう！
理想の美乳に近づける？！バストアップに効くツボ押しとは！
こんにちは！
あいかです！
皆さん
バストアップするためには
大きく分けて２つの方法が
あることをご存知ですか？
バストを大きくするためには
乳腺を発達させるか
乳腺の間に脂肪を増やすかの
２つの方法があります。
しかし、ひたすら
脂肪を増やしてしまうと
バスト以外の場所にも
脂肪がついてしまいます
胸が大きくなるどころか
余計なところに付く脂肪…
アンバランスな体型に
嫌気がさしているあなた！
このままだとずっと
スタイルに自信がないまま
着たい水着も
着ることができませんよ？
そこで今回
私が紹介するのは
乳腺を発達させ
バストだけ
ボリュームアップする
ツボ押し
です！
効果的なツボは
いくつかありますが
バストアップをする際
必ず押さえておきたいツボは
「天渓」（てんけい）
です！
天渓は
脇の真ん中から下に向かった線と
乳首から横に来る線が交わる場所
にあります。
まずは
今すぐ！
天渓の場所を探してみてください
【簡単ツボ押しのやり方】
①胸のサイドにある天渓というツボを探す
②手をグーの形にして、
第二関節の部分で天渓をゴリゴリと
30秒ほどほぐす
プラスα
天渓のツボから胸の上、横、下にむかって
両手を使い、強めの力で流していく
という方法を追加すると
効果倍増です！
この際は
痛気持ちいくらいがベスト！
天渓は骨と骨の間にある部分なので
最初は少し痛くても問題ないです！
授業中、少し眠い時などに押し
眠気を吹っ飛ばしちゃいましょう！！
またお風呂上がりや隙間時間に
毎日少し押してあげても
効果抜群です！
このツボを押すだけで
夢のEカップに
また一歩近づけるでしょう！
小さな積み重ねが大事です
一緒に頑張りましょう！
【食後に3分やるだけ】超簡単筋トレでバストアップ！
こんにちは！
あいかです！
前回、
「チーズ」に含まれる
動物性タンパク質は
女性ホルモンの分泌を促す
とご紹介しました！
今回は更に
この良質なタンパク質を
無駄にしない
超簡単な
筋トレをご紹介したいと思います！
貧乳キャラとして自虐し続ける
学生生活
みんなの前では笑っているけど、
本当は辛いですよね
この筋トレをして
効率的にバストアップをし、
脱、貧乳キャラを目指しましょう！
そもそも
動物性タンパク質ってなに?
という方が多いですよね。
タンパク質には2種類あり
・動物性タンパク質
例 肉、魚、乳製品(牛乳、チーズなど)
・植物性タンパク質
例 豆類、野菜類、穀類
と分類されます！
実は、大豆より
吸収率が高いのは
動物性タンパク質なんです！
このタンパク質を無駄にしないためにも
筋トレをすることをオススメします！
そして
タンパク質を
効果率的に筋肉に変えていきます！
様々な筋トレがありますが、
バストアップに効果的な
筋トレは
合掌ポーズです！
この筋トレは
バストを支えている
「大胸筋」
という筋肉を鍛えるものです！
大胸筋は
脂肪の下にある胸の筋肉で
バストの土台となる
育乳には超重要な筋肉です！
大胸筋を鍛えることで
胸の垂れを防ぎ、ハリを維持してくれます！
更に動物性タンパク質を食べてついた
胸の脂肪も
筋トレをすることで
支えることができるのです！
簡単3ステップ
あなたも今すぐやってみましょう！
【合掌ポーズの正しいやり方】
- 姿勢を正して胸の前に手を合わせる
- 10回、手のひらを押し合う
- 息を吐きながら10秒ほど手のひらを押し合いキープする
この動作を3セット行います！
これを一日一回でいいです
継続してやってみましょう！
これをやることであなたの胸は
ハリのある
セクシーな胸になること間違いないです！
もう
私胸小さいから、、
なんて自虐するのは卒業！！
自信溢れる魅力的な女性になるために
一緒に頑張りましょう！！
チーズでバストアップ！？胸を大きくしたいならチーズがオススメな理由
こんにちは！
あいかです！
皆さん、
胸を大きくするにあたって
乳製品が効果的！
と聞いたことがある人も多いはず
しかし
牛乳嫌いで
毎日牛乳を
飲むのはしんどい
ヨーグルトは
結局お腹が空いて余計な
ものを食べちゃう
なんてことありますよね。
好きなものでお腹がたまり、
更に
育乳効果がある食べ物が食べたい！
そんなあなたにオススメなのが
チーズです！！
実はチーズには
胸を大きくするための
豊富な栄養素が備わっており、
その中でもチーズに含まれている
動物性タンパク質は
女性ホルモンの分泌を促す
役割を果たします。
しかし、
チーズにも
様々な種類があります。
その中でも
特にバストアップに
おすすめな
チーズは
クリームチーズです！
生クリームと牛乳を
合わせたものを
乳酸発酵させたもので、
他のチーズに比べて
乳脂肪分が多いのが特徴です！
しかし
いくらカロリーが低いとはいえ、
なんでも
食べ過ぎはよくありません。
バストアップを目指す人は
1日約30〜50グラムを目安に
摂取しましょう。
そこで手軽に
クリームチーズが食べれる
おすすめな商品が
キリ クリームチーズの
ポーションタイプです！
そのままで食べても
もちろん良いのですが、
デザートやお料理に
アレンジしても効果的です！
またパンに塗るタイプの
キリ クリーミースプレッド
などもおススメです！
またコンビニで買える
ものとしてオススメなのが
3種のチーズサンド（298円）です！
牛乳嫌い、
ヨーグルトじゃお腹がすいちゃう
というあなたでも
チーズなら
乳製品を楽しく
摂取できるのではないでしょうか！
まずは
スーパーやコンビニに行ってみましょう！
きっとあなたが好きな
チーズ商品がたくさんあるはずです
チーズを食べて
素敵な美乳を目指しましょう！
