寝ながらバストアップ！？寝る1分前にできるトレーニングとは！

こんにちは！

あいかです！

突然ですが、

あなたは

自分の姿勢が

真っ直ぐだと言えますか？

気づくと

背中が丸まっている…

猫背

という方は少なくないと思います。

しかし、

まさにこの姿勢が

バストアップを妨げているんです！

猫背は

筋肉や内臓に

大きな負担をかけてしまいます。

その結果、

血の巡りが悪くなり

組織に栄養が行き渡らず、

肩の凝りや冷え性などの症状を

生み出してしまいます。

また筋肉に栄養が行き渡らないので、

大胸筋も育ちません。

大胸筋は

胸全体を支えている

重要な役割を果たす筋肉です。

姿勢が悪いと、

筋肉が衰えてしまい

バストの位置が下がってしまったり、

バストダウンなどにも繋がりかねません。

しかし！

猫背を直して、

正しい姿勢を維持できるようになれば、

バストの位置を上げることも、

バストアップも叶います！

また

背筋が伸びることで、

見た目も堂々と

雰囲気のある女性になれるでしょう！

そこで今回は

猫背解消！！

寝ながらできるストレッチ方法

をご紹介します！

このストレッチは

寝たまま行えるので

習慣化されやすいのが魅力的です！

まずは

あなたも

ベッドの上に

仰向けになってみましょう！

【ストレッチのやり方】

①床に仰向けに寝て、

お尻の下に両手を置きます。

②両ひじが

背中の下に来るように置きます。

③肩甲骨を内側に閉じる感覚で

上半身を持ち上げ、

息をしながら30秒キープします。

④そのまま上半身を下ろし、

元の体制に戻ります

＊この際、ひじが外側に出ないように

意識しましょう。

これを毎日3回やります。

とても簡単なストレッチですが

これをするだけで

バスト周りの筋肉が伸ばされ、

背筋が真っ直ぐな状態を

キープしやすくなります！

今すぐ予定表に

ストレッチをやる日を

書き込んでみてください！

このストレッチを習慣化し、

バストアップと

綺麗なバストラインのキープ、

両方叶えちゃいましょう！

そしてピンっとした姿勢で

街を堂々と歩ける

素敵な女性になりましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！